提高精子质量 远离五大病因

　　吸烟酗酒、压力过大、过度疲劳等生活因素，会致使男人精子质量降落，长时间如果乃至使男人出现不育疾病。那末，男人如何提高精子质量呢？

　　精子质量差会致使男性不育，怎样才能提高精子质量呢?首先就要积极寻求正规的医治，在这个基础上还可以通过饮食来调理。从西医角度来讲，提高精子质量可以多吃1些含锌的食品，特别是瓜子类食品。

　　富含锌的食品不但对前列腺有好处，还能提高精子质量和数量。另外，锌元素具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。瓜子就是很值得推荐的富锌食品，每天可以当零食多吃1点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食品含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　有研究表明，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，常常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食品，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，也有助于男性提高精子质量。

　　精子质量低有永久性和暂时性两种，其中造成暂时性的情况比较普遍，缘由也多种多样，包括吸烟酗酒、工作压力大、高温环境、内裤太紧、生活作息不规律、性疾病等。患者1般都能通过改良生活方式来提高精子质量。

　　提高精子质量，生活中阔别5件事

　　1、吸烟和酗酒

　　香烟中的尼古丁会下降性激素分泌，并会杀伤精子，精子对香烟中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子的畸形率增高，长时间大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使7成的精子发育不良或失去活力。

　　2、阴囊难散热

　　睾丸具有生精能力，而阴囊是睾丸的温度调理器。如果常常洗温度太高的热水澡，会是阴囊温度升高，精子数量和质量都会降落。另外，常穿牛崽裤、紧身裤会是阴囊更加难散热，睾丸生精能力也会大打折扣。

　　3、忧愁和烦恼

　　精神状态也会下降精子质量，如果人们常常处于忧愁和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。所以，提高精子的质量也要保持良好的心态。

　　4、房事太频繁

　　有些男性喜欢以“次数”论英雄，房事过于频繁，不但会致使阳痿，还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的概率也会大大下降。

　　5、药物的影响

　　男性朋友如果常常使用平静药物、抗肿瘤和部份化学药物，可能会引发精子生长障碍。所以，如果想提高精子质量，计划怀孕中的男性朋友，药物使用要谨慎，比较好能够咨询专业医生。